Cómo evitar el dolor de espalda por largas horas de conducción

¿Quién no ha sentido en alguna ocasión la típica molestia en la espalda baja después de conducir?
De hecho, la lumbalgia es una de las dolencias más frecuentes en conductores profesionales o personas que pasan mucho tiempo al volante.

¿Por qué me duele la espalda después de conducir?

Algunas de las causas desencadenantes del dolor de espalda durante la conducción son:


• La vibración constante en la columna a causa del motor.

• Si fumas, puedes sobrecargar la columna al realizar gestos poco amigables hacia tu columna, como buscar el paquete de tabaco o usar el cenicero.

• El estrés que supone la conducción y que afecta el nivel de tensión de cuello y espalda.

• Largos períodos detrás del volante. Las personas que conducen a diario o recorren largas distancias están expuestas a mayores vibraciones en la columna.

• Una postura inadecuada. Los conductores que se sientan inadecuadamente al volante pueden sufrir dolores lumbares o empeorar los ya existentes.

Recomendaciones

Para prevenir las lumbalgias durante la conducción deberías:

• Utilizar asientos que mantengan una buena amortiguación

• No fumar dentro del vehículo

• Realizar paradas cada hora u hora y media

• Durante las paradas, bajarte del vehículo y realizar algunos estiramientos para relajar la musculatura

• Ajustar el asiento y el volante para adoptar una postura adecuada

• Y lo más importante, mantener una buena higiene postural durante la conducción

Fuente:http://goo.gl/kRZeT3

Jaqueca y volante, nunca juntos

De acuerdo a un estudio realizado por la Asociación Española de Especialistas en Medicina del Trabajo, los dolores de cabeza y sobre todo las cefaleas provocan alteraciones de la visión, falta de movilidad en brazos y piernas, dificultad para la concentración y lentitud de reflejos. Estos síntomas pueden relacionarse con graves problemas para manejar, llevando incluso a los conductores que los experimentan a tener que detenerse, imposibilitados de seguir adelante.

Además, frente a este problema de salud, también las personas que lo experimentan se ven obligados a llamar a familiares o a amigos para que acudan en su ayudan y los lleven de vuelta a su casa porque simplemente sus reflejos están tan disminuidos que no se atreven a continuar manejando.

Otro aspecto que deben considerar las personas que experimentan estos episodios es el uso de ciertos medicamentos, que aunque pueden ser la solución al dolor, su uso indiscriminado y sin supervisión médica puede traer consigo otras consecuencias casi tan graves como el dolor en sí. Por ejemplo, el consumo excesivo de fármacos como las ergotaminas, uno de los más consumidos entre las y los jaquecosos, pueden provocar alzas de presión arterial, falta de concentración e incluso, riesgo de presentar infartos y accidentes cerebrovasculares. ¿Te imaginas una situación de este calibre mientras te encuentras conduciendo?

Para que este problema de salud pueda ser vivido de la mejor manera y solucionado, te entregamos algunas recomendaciones:

• Evita la automedicación. Muchas veces es peor abusar de los fármacos versus la misma dolencia que padeces
• Siéntate al volante lo más cómodamente posible, regula adecuadamente el respaldo y la altura del asiento. Así evitarás que una mala postura pueda predisponerte al dolor.
• El reposacabezas también es un elemento muy importante para otorgarte comodidad.

Fuente: http://goo.gl/QZsp4k