Cómo evitar el dolor de espalda por largas horas de conducción

¿Quién no ha sentido en alguna ocasión la típica molestia en la espalda baja después de conducir?
De hecho, la lumbalgia es una de las dolencias más frecuentes en conductores profesionales o personas que pasan mucho tiempo al volante.

¿Por qué me duele la espalda después de conducir?

Algunas de las causas desencadenantes del dolor de espalda durante la conducción son:


• La vibración constante en la columna a causa del motor.

• Si fumas, puedes sobrecargar la columna al realizar gestos poco amigables hacia tu columna, como buscar el paquete de tabaco o usar el cenicero.

• El estrés que supone la conducción y que afecta el nivel de tensión de cuello y espalda.

• Largos períodos detrás del volante. Las personas que conducen a diario o recorren largas distancias están expuestas a mayores vibraciones en la columna.

• Una postura inadecuada. Los conductores que se sientan inadecuadamente al volante pueden sufrir dolores lumbares o empeorar los ya existentes.

Recomendaciones

Para prevenir las lumbalgias durante la conducción deberías:

• Utilizar asientos que mantengan una buena amortiguación

• No fumar dentro del vehículo

• Realizar paradas cada hora u hora y media

• Durante las paradas, bajarte del vehículo y realizar algunos estiramientos para relajar la musculatura

• Ajustar el asiento y el volante para adoptar una postura adecuada

• Y lo más importante, mantener una buena higiene postural durante la conducción

Fuente:http://goo.gl/kRZeT3